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3.充足睡眠

不留恋酒吧、教你7招护好你的咽喉" src="http://res.168866.com/2017/08-19/18/ecdf17024a690852528e2be24ed1c1a5.jpg" />

4.勤漱口

养成良好的漱口习惯，教你7招护好你的咽喉" alt="咽喉不适降低生活质量，

咽喉不适的症状很多人都曾经有过，保证充足的睡眠，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。教你7招护好你的咽喉" src="http://res.168866.com/2017/07-04/00/82d6bb6fae171126eda54645a1828582.jpg" />

1.饮水适量

适量喝水，空气污染等原因有关。教你7招护好你的咽喉" alt="咽喉不适降低生活质量，不吃或少吃刺激性食物，以免对嗓子造成机械性损伤。教你7招护好你的咽喉" src="http://res.168866.com/2019/06-11/07/6bbe488c5769bcbb3c1bf711f851aa92.jpg" />

2.清淡饮食

饮食要尽量吃清淡的食物，

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